后悔没有早点练背！
发布时间：2026-09-03 03:08 浏览量：1
为什么练背？
因为经常脖子疼！肩膀疼！腰疼！斜方肌肥厚、高低肩、圆肩驼背，侧面更是严重的头前倾、肋骨外翻和骨盆前倾，穿衣服没有气质，还显壮。所以我下定决心试试看！！！
这一个多月我主要跟练的就是欧阳春晓老师的系列：
✅ 15分钟新版少女背
✅ 30分钟Barre芭杆上肢雕刻
最近这两周我又增加了头前倾矫正
✅ 8分钟纠正头前伸+肩内扣
✅10分钟睡前体态管理纠正头前伸
效果真的肉眼可见！现在的肩背真的薄了一大圈！高低肩改善了，最重要的是，腰疼，脖子疼的次数越来越少了！不追求瘦，只追求一个好体态！姐妹们，一个月就能看到明显变化，一起加油呀！